2024-03-14
当我们躺在床上,闭上眼睛,但脑袋却像小鸟一样乱飞,那就是失眠。那为什么会失眠呢?失眠的诱因有很多,例如:工作压力大、内分泌失调、围绝经期综合征、精神心理疾病等。它就像一个调皮的小鬼偷偷地夺走了我们甜美的梦乡。那么养成一个良好的睡眠习惯可以很大程度改善失眠症状,让您远离失眠困扰。一、白天(一)每天坚持体育锻炼30分钟以上,例如慢跑、快走、骑自行车等。(二)白天不午睡或者午睡不超过15分钟,避免频繁打盹。(三)下午4点后避免使饮用咖啡、茶、...